陕西补钙产品-你真的了解补钙吗？

陕西补钙产品-你真的了解补钙吗？

仿佛身边的人都在喊着“补钙”，这不又有人问小编了嘛：补钙究竟是跟风还是真的需要补呢？今天我们就来了解了解。

1、钙的重要性

众多营养素中，钙确实非常重要，人体内99%以上的钙存在于骨骼和牙齿中，所以钙有助于骨骼和牙齿的发育，并维持骨密度。

人体缺钙会增加很多慢性代谢性疾病的风险，例如骨质疏松症、高血压、肿瘤、糖尿病等。

钙的更新速度随年龄增长而减缓，成人之后只有约5%。人体骨质的积累主要在20岁之前完成，其后十余年骨质继续增加。到30-35岁达到一生的峰值也就是骨峰值。达到峰值后直至45岁之前，骨质相对处于较稳定的状态。其后会逐渐降低，女性在停经前的5年内，骨质流失加速，共流失15-20%。

由于女性骨峰值低于男性，因此女性更容易发生骨质疏松性的骨折。

2、我真的缺钙吗？

一般成年女性每天至少需要摄入800mg钙，怀孕、哺乳期的妈妈、绝经期的女性，钙的需要量会更多。

我国营养调查显示，目前国人钙摄入量呈下降趋势，甚至连需求量的一半都不到。

牛奶是钙的来源，然而现实中很多人都很难做到每天一杯牛奶。此外严格的防晒以及冬季光照的不足，都会减少我们体内紫外线合成的维生素D。而维生素D可是促进钙吸收的必要营养素哦，长期不足会影响钙在体内的存储。

此外钙的吸收率会随年龄增长而下降，婴儿对于母乳中钙的吸收率可高达60-70%，儿童骨骼生长期钙的吸收率高达75%，然而承认却只有20-40%。

所以说啊，对于女性而言，钙确实是一个很容易缺乏的营养素。随着年龄的增长，骨量也在逐步降低。日常不爱喝奶、吃豆制品以及绿色蔬菜的人更容易缺钙。所以补钙不要忽视。

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